莊世鴻 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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16.0 km | 01:17:23 | 04:50/km

日期: 2020-12-01 12:34 - 地點: 美術館 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 978 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'07" / 05'09" / 05'05" / 05'08" / 05'00" / 04'55" / 04'57" / 04'49" / 04'51" / 04'48" / 04'48" / 04'39" / 04'42" / 04'39" / 04'32" / 04'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'16")

05'08" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'21")

05'04" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'28")

05'07" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'29")

05'00" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

中午仍然是太陽高照，但今天有點風，雖然會熱但比上週好一點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 328.11 km

Ascis Tartherzeal 6 累積 : 957.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'05"	00:15'21"
4	05'08"	00:20'29"
5	05'00"	00:25'29"
6	04'55"	00:30'24"
7	04'57"	00:35'21"
8	04'49"	00:40'10"
9	04'51"	00:45'01"
10	04'48"	00:49'49"
11	04'48"	00:54'37"
12	04'39"	00:59'16"
13	04'42"	01:03'58"
14	04'39"	01:08'37"
15	04'32"	01:13'09"
16	04'12"	01:17'21"
16.0	03'33"	01:17'23"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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