古古（臺中-古古攝影） 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

古古（臺中-古古攝影）台中
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古古（臺中-古古攝影）

5.1 km | 00:31:41 | 06:14/km

日期: 2020-12-01 18:58 - 平均心率: 137 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'32" / 06'11" / 06'07" / 06'02" / 05'32" / 16'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'41")

06'09" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'48")

06'07" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'50")

06'02" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'31"

(30'22")

05'31"

1000 / 5000

6

01'19"

(31'41")

15'45" (+10'14")

84 / 5084

台中

古古（臺中-古古攝影）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.09 km

Nike react 累積 : 616.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王裕政, Chin Tsai Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'11"	00:12'43"
3	06'07"	00:18'50"
4	06'02"	00:24'52"
5	05'32"	00:30'24"
5.1	15'40"	00:31'43"

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