陳延凱 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳延凱台南
ID 78597

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半馬 | 02:05:05 | 05:55/km | 第30半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'21")

00:42'21" (+17'55")

01:11'45" (+18'25")

10 km

(01:11'45")

00:29'24" (+04'58")

15 km

(01:40'39")

00:28'54" (+04'28")

00:53'20"

20 km

(02:05'05")

00:24'26"

Finish

(02:05:05)

日期: 2020-11-15 06:07 - 地點: 北港媽祖廟 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

台南

陳延凱

·

台南

陳延凱

·

賽後評分: 補給非常得好會場規劃得很完善參加人數也很多獎品伴手禮都非常的優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.24 km

Strava 上傳 | 3 years ago

梁瑞和, 方馨美和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'37"	00:18'37"
2	05'55"	00:24'32"
3	05'56"	00:30'28"
4	05'59"	00:36'27"
5	05'54"	00:42'21"
6	05'41"	00:48'02"
7	06'36"	00:54'38"
8	05'37"	01:00'15"
9	05'47"	01:06'02"
10	05'43"	01:11'45"
11	05'40"	01:17'25"
12	05'36"	01:23'01"
13	06'15"	01:29'16"
14	05'45"	01:35'01"
15	05'38"	01:40'39"
16	06'07"	01:46'46"
17	05'49"	01:52'35"
18	05'44"	01:58'19"
19	06'30"	02:04'49"
20.9	00'08"	02:05'05"

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