vic huang 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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22.1 km | 02:02:14 | 05:31/km

日期: 2014-12-09 19:46 - 地點: 造橋 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 120 - 卡路里: 1799 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 05'41" / 05'35" / 05'36" / 05'38" / 05'38" / 05'32" / 05'30" / 05'32" / 05'29" / 05'33" / 05'32" / 05'27" / 05'29" / 05'33" / 05'34" / 05'28" / 05'29" / 05'27" / 05'23" / 05'22" / 05'12" / 05'10" / 09'51" /

這時間跑，車很少，但跑完太晚會睡不著，哭哭...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.01 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2038.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Amy Kao, claire 和其他 187 人說推

·

觀看另 7 則留言

vic huang 唉~美蘭姊，彎彎、九把刀、頂腥偽家、阿雞濕......有什麼共同處啊，哈~

2014-12-12 10:06 ·

Jane Lu 是那個放手讓你來我身邊的那位"男"朋友嗎？XD

2014-12-12 10:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'36"	00:16'52"
4	05'38"	00:22'30"
5	05'38"	00:28'08"
6	05'32"	00:33'40"
7	05'30"	00:39'10"
8	05'32"	00:44'42"
9	05'29"	00:50'11"
10	05'33"	00:55'44"
11	05'32"	01:01'16"
12	05'27"	01:06'43"
13	05'29"	01:12'12"
14	05'33"	01:17'45"
15	05'34"	01:23'19"
16	05'28"	01:28'47"
17	05'29"	01:34'16"
18	05'27"	01:39'43"
19	05'23"	01:45'06"
20	05'22"	01:50'28"
21	05'12"	01:55'40"
22	05'10"	02:00'50"
22.1	09'51"	02:02'14"

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