幸福跳跳龍 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:27:01 | 05:23/km

日期: 2020-12-04 05:23 - 平均心率: 143 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'50" / 05'24" / 05'18" / 05'17" / 05'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'14")

05'24" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'33")

05'18" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'49")

05'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'58")

05'08"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'01")

03'43"

12 / 5012

台中

幸福跳跳龍

·

赤足漸速跑

《停一下吧！》
終日為生活奔走忙碌，每天像陀螺一直轉啊轉，你知道自己在做什麼嗎?

有時需要靜下來想一想、看一看，你要什麼樣的人生？

有時笑，並一定代表快樂...苦笑
有時哭，也並不一定代表悲傷...感動

今晨好冷...跑起來就暖了。

#台中大墩國中 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐根龍, TestRunner 和其他 41 人說推

·

林淑宛早安！赤足跑跑跳跳愉快！👍😁

2020-12-04 06:50 ·

1 個人推

幸福跳跳龍晚安！赤足讓我覺得放鬆。

2020-12-04 19:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'24"	00:11'14"
3	05'18"	00:16'32"
4	05'17"	00:21'49"
5	05'09"	00:26'58"
5.0	03'56"	00:27'01"

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