李孟諺 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

李孟諺台中
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6.0 km | 03:22:17 | 33:29/km

日期: 2020-12-05 07:19 - 總爬升: 407 m - 地點: 鳶嘴山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 108 - 卡路里: 388 Cal - 總步數: 16810 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'58"

(11'58")

5.02

1000 / 1000

109 / 76

2

37'15"

(49'13")

1.61 (-3.41)

1000 / 2000

106 / 25

3

01:31'34"

(02:20'47")

0.66 (-4.37)

1000 / 3001

61 / 17

4

25'01"

(02:45'48")

2.40 (-2.62)

1000 / 4001

81 / 49

5

21'58"

(03:07'46")

2.73 (-2.29)

1000 / 5001

105 / 43

展開計圈分析

台中

李孟諺

·

假日爬山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Bang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'40"	00:11'40"
2	32'41"	00:44'21"
3	90'55"	02:15'16"
4	26'59"	02:42'15"
5	22'17"	03:04'32"
6	14'16"	03:18'48"
6.0	88'24"	03:22'17"

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