張志華 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
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0.7 km | 00:05:30 | 08:20/km

日期: 2020-12-06 06:12 - 平均心率: 124 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'21" /

高雄

張志華

·

比賽前的緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.54 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 241.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chi-fa Hung, 康宏佑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	08'23"	00:05'31"

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