阿茂 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿茂桃園
ID 519333

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半馬 | 01:45:46 | 05:00/km | 第3半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+04'01")

00:52'46" (+05'10")

10 km

(00:52'46")

00:25'59" (+03'13")

15 km

(01:17'36")

00:24'50" (+02'04")

00:47'36"

20 km

(01:40'22")

00:22'46"

Finish

(01:45:46)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'40")

05'09" (+01'07")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'26")

04'45" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'05")

05'39" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'41"

(26'46")

05'41" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB，開心

賽後評分: 破PB，開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

羅文芳, 陳定豊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'10"	00:10'41"
3	04'46"	00:15'27"
4	05'39"	00:21'06"
5	05'41"	00:26'47"
6	04'59"	00:31'46"
7	05'18"	00:37'04"
8	05'26"	00:42'30"
9	05'11"	00:47'41"
10	05'05"	00:52'46"
11	04'50"	00:57'36"
12	04'22"	01:01'58"
13	04'52"	01:06'50"
14	05'42"	01:12'32"
15	05'04"	01:17'36"
16	04'55"	01:22'31"
17	04'32"	01:27'03"
18	04'43"	01:31'46"
19	04'18"	01:36'04"
20	04'18"	01:40'22"
21	04'02"	01:44'24"
21.3	04'25"	01:45'47"

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