孔志銓 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

孔志銓桃園
ID 438846

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10.0 km | 00:49:20 | 04:56/km

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2020-12-06 06:20 - 地點: 西螺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'04")

05'04" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'16")

05'11" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'17")

05'01" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'18")

05'00" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很完美的賽事，但是摸彩活動很多拖時間啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.76 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

波斯貓💕🇹🇼🏃‍♀️ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
3	05'12"	00:15'16"
4	05'02"	00:20'18"
5	05'00"	00:25'18"
6	04'57"	00:30'15"
7	04'53"	00:35'08"
8	04'48"	00:39'56"
9	04'38"	00:44'34"
10	04'36"	00:49'10"
10.1	02'38"	00:49'21"

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朋友動態

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