LiRen Jhang 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.1 km | 02:12:25 | 26:01/km

日期: 2020-12-07 14:48 - 總爬升: 329 m - 地點: 獨立山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 260 Cal - 總步數: 11572 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'12"

(26'12")

2.29 (-0.95)

1000 / 1000

98 / 38

2

31'36"

(57'48")

1.90 (-1.34)

1000 / 2001

73 / 43

3

30'06"

(01:27'54")

2.00 (-1.24)

1001 / 3002

97 / 34

4

18'33"

(01:46'27")

3.24

1001 / 4003

87 / 61

5

24'26"

(02:10'53")

2.46 (-0.78)

1000 / 5003

80 / 50

6

01'32"

(02:12'25")

3.34

85 / 5089

83 / 66

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 蔡明儒和其他 1 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2020-12-07 20:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'48"	00:25'48"
2	30'45"	00:56'33"
3	29'52"	01:26'25"
4	17'46"	01:44'11"
5	23'45"	02:07'56"
5.1	50'15"	02:12'25"

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