林瑞銓 2014/12/07 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

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林瑞銓

全馬 | 05:55:37 | 08:25/km | 第56馬

那霸馬拉松30周年

官方成績
日期	2014-12-07
成績	05:55:37
總名次	14219 / 26905
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

官方證書

林瑞銓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'28")

00:49'28" (+15'31")

01:24'20" (+15'43")

10 km

(01:24'20")

00:34'52" (+00'55")

15 km

(01:58'17")

00:33'57"

01:08'37"

20 km

(02:32'57")

00:34'40" (+00'43")

25 km

(03:09'56")

00:36'59" (+03'02")

01:14'55" (+06'18")

30 km

(03:47'52")

00:37'56" (+03'59")

35 km

(04:31'44")

00:43'52" (+09'55")

01:27'57" (+19'20")

40 km

(05:15'49")

00:44'05" (+10'08")

Finish

(05:55:37)

日期: 2014-12-07 08:00 - 總爬升: 1353 m - 地點: 日本那霸 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 3661 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'10"

(25'10")

21'00" (+14'26")

1197 / 1197

01'18"

(26'28")

06'34"

197 / 1395

02:27'01"

(02:53'29")

06'51" (+00'17")

21429 / 22825

30'01"

(03:23'30")

07'36" (+01'02")

3942 / 26767

39'12"

(04:02'42")

07'45" (+01'11")

5055 / 31823

展開計圈分析

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那霸馬拉松5：29：00。

12月累積里程 : 160.87 km

Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 : 1280.8 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

Fan, 蔡佩珊和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'31"	00:22'31"
2	07'32"	00:30'03"
3	06'22"	00:36'25"
4	06'44"	00:43'09"
5	06'19"	00:49'28"
6	06'13"	00:55'41"
7	06'46"	01:02'27"
8	06'31"	01:08'58"
9	08'21"	01:17'19"
10	07'01"	01:24'20"
11	06'39"	01:30'59"
12	06'34"	01:37'33"
13	06'42"	01:44'15"
14	07'07"	01:51'22"
15	06'55"	01:58'17"
16	06'40"	02:04'57"
17	07'23"	02:12'20"
18	06'39"	02:18'59"
19	06'39"	02:25'38"
20	07'19"	02:32'57"
21	07'51"	02:40'48"
22	07'17"	02:48'05"
23	06'42"	02:54'47"
24	07'38"	03:02'25"
25	07'31"	03:09'56"
26	06'59"	03:16'55"
27	08'46"	03:25'41"
28	07'23"	03:33'04"
29	07'21"	03:40'25"
30	07'27"	03:47'52"
31	07'56"	03:55'48"
32	08'32"	04:04'20"
33	08'55"	04:13'15"
34	08'53"	04:22'08"
35	09'36"	04:31'44"
36	07'57"	04:39'41"
37	10'02"	04:49'43"
38	09'20"	04:59'03"
39	07'36"	05:06'39"
40	09'10"	05:15'49"
41	11'42"	05:27'31"
42	10'08"	05:37'39"
43	07'51"	05:45'30"
44	08'08"	05:53'38"
44.2	08'49"	05:55'33"