Kuanling Yang 2020/12/13 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:39:14 | 04:39/km | 第27半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:39:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:45'32" (+01'11")

10 km

(00:45'32")

00:24'18" (+03'04")

15 km

(01:08'18")

00:22'46" (+01'32")

00:44'21"

20 km

(01:29'53")

00:21'35" (+00'21")

Finish

(01:39:14)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 18476 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'44"

(03'44")

03'42"

1006 / 1006

195 / 138

04'14"

(07'58")

04'13" (+00'31")

1002 / 2008

191 / 123

04'24"

(12'22")

04'22" (+00'40")

1005 / 3014

191 / 119

04'07"

(16'29")

04'04" (+00'22")

1010 / 4024

192 / 127

04'46"

(21'15")

04'44" (+01'02")

1004 / 5029

186 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 有效率，但路線好硬。爬升六百多。累總二完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.83 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 史志鴻和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'14"	00:07'57"
3	04'22"	00:12'19"
4	04'06"	00:16'25"
5	04'49"	00:21'14"
6	05'47"	00:27'01"
7	04'31"	00:31'32"
8	04'27"	00:35'59"
9	04'45"	00:40'44"
10	04'48"	00:45'32"
11	04'49"	00:50'21"
12	04'07"	00:54'28"
13	04'14"	00:58'42"
14	04'29"	01:03'11"
15	05'07"	01:08'18"
16	03'42"	01:12'00"
17	03'53"	01:15'53"
18	04'14"	01:20'07"
19	05'11"	01:25'18"
20	04'35"	01:29'53"
21	04'40"	01:34'33"
21.9	05'23"	01:39'14"