22.0 km | 02:00:52 | 05:29/km日期: 2014-12-12 16:56 - 地點: 造橋 - 天氣: 喊郎鵝 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 81%
Pace: 05'27" / 05'20" / 05'28" / 05'29" / 05'28" / 05'27" / 05'26" / 05'27" / 05'25" / 05'28" / 05'28" / 05'29" / 05'26" / 05'23" / 05'30" / 05'31" / 05'36" / 05'34" / 05'28" / 05'31" / 05'24" / 05'21" / 54'45" /
明天要流浪到淡水，晚上先去接偶巴桑，所以請假先跑.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
403.01 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
2038.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'20" | 00:10'47" |
| 3 | 05'28" | 00:16'15" |
| 4 | 05'29" | 00:21'44" |
| 5 | 05'28" | 00:27'12" |
| 6 | 05'27" | 00:32'39" |
| 7 | 05'26" | 00:38'05" |
| 8 | 05'27" | 00:43'32" |
| 9 | 05'25" | 00:48'57" |
| 10 | 05'28" | 00:54'25" |
| 11 | 05'28" | 00:59'53" |
| 12 | 05'29" | 01:05'22" |
| 13 | 05'26" | 01:10'48" |
| 14 | 05'23" | 01:16'11" |
| 15 | 05'30" | 01:21'41" |
| 16 | 05'31" | 01:27'12" |
| 17 | 05'36" | 01:32'48" |
| 18 | 05'34" | 01:38'22" |
| 19 | 05'28" | 01:43'50" |
| 20 | 05'31" | 01:49'21" |
| 21 | 05'24" | 01:54'45" |
| 22 | 05'21" | 02:00'06" |
| 22.0 | 54'45" | 02:00'52" |
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