林依雯 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林依雯台中
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全馬 | 06:15:11 | 08:53/km | 第12馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	06:15:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+02'02")

01:19'18" (+01'11")

10 km

(01:19'18")

00:42'02" (+06'48")

15 km

(01:54'32")

00:35'14"

01:18'07"

20 km

(02:37'25")

00:42'53" (+07'39")

25 km

(03:17'27")

00:40'02" (+04'48")

01:27'40" (+09'33")

30 km

(04:05'05")

00:47'38" (+12'24")

35 km

(04:59'58")

00:54'53" (+19'39")

01:49'57" (+31'50")

40 km

(05:55'02")

00:55'04" (+19'50")

Finish

(06:15:11)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2375 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'50")

06'57" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'16")

07'25" (+01'01")

1000 / 3000

4

08'15"

(30'31")

08'15" (+01'51")

1000 / 4000

5

07'04"

(37'36")

07'04" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林依雯

·

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 好熱～～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ya Ting Chi, Hungone紅丸子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'58"	00:14'31"
3	07'25"	00:21'56"
4	08'16"	00:30'12"
5	07'04"	00:37'16"
6	06'33"	00:43'49"
7	13'14"	00:57'03"
8	07'06"	01:04'09"
9	07'05"	01:11'14"
10	08'04"	01:19'18"
11	06'27"	01:25'45"
12	06'34"	01:32'19"
13	08'36"	01:40'55"
14	07'12"	01:48'07"
15	06'25"	01:54'32"
16	06'40"	02:01'12"
17	12'43"	02:13'55"
18	07'28"	02:21'23"
19	07'13"	02:28'36"
20	08'49"	02:37'25"
21	08'22"	02:45'47"
22	07'19"	02:53'06"
23	09'07"	03:02'13"
24	07'44"	03:09'57"
25	07'30"	03:17'27"
26	09'52"	03:27'19"
27	07'37"	03:34'56"
28	09'24"	03:44'20"
29	10'37"	03:54'57"
30	10'08"	04:05'05"
31	13'22"	04:18'27"
32	11'28"	04:29'55"
33	11'01"	04:40'56"
34	09'17"	04:50'13"
35	09'45"	04:59'58"
36	12'03"	05:12'01"
37	08'47"	05:20'48"
38	10'33"	05:31'21"
39	12'28"	05:43'49"
40	11'13"	05:55'02"
41	09'23"	06:04'25"
42	08'24"	06:12'49"
42.3	06'26"	06:14'52"

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