郭展志 2020/12/13 訓練日誌

郭展志高雄
ID 315127

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郭展志

半馬 | 02:59:12 | 08:24/km | 第68半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:13'41"

10 km

(01:13'41")

00:43'06" (+12'31")

15 km

(01:55'58")

00:42'17" (+11'42")

01:26'35" (+12'54")

20 km

(02:40'16")

00:44'18" (+13'43")

Finish

(02:59:12)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 309 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

05'50"

(11'24")

05'50" (+00'16")

1000 / 2000

05'58"

(17'23")

05'58" (+00'24")

1000 / 3000

06'24"

(23'48")

06'24" (+00'50")

1000 / 4000

06'44"

(30'33")

06'44" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭展志

留言

賽前宣言: 加油。。。

賽後評分: OK。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.00 km

HOKA Clifton 6暴雨藍/月光海洋藍累積 : 391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Si Liu, 娜美和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'50"	00:11'26"
3	05'59"	00:17'25"
4	06'25"	00:23'50"
5	06'45"	00:30'35"
6	09'43"	00:40'18"
7	10'57"	00:51'15"
8	07'39"	00:58'54"
9	08'04"	01:06'58"
10	06'43"	01:13'41"
11	09'52"	01:23'33"
12	06'37"	01:30'10"
13	06'45"	01:36'55"
14	09'41"	01:46'36"
15	09'22"	01:55'58"
16	09'14"	02:05'12"
17	06'29"	02:11'41"
18	10'20"	02:22'01"
19	10'41"	02:32'42"
20	07'34"	02:40'16"
21	08'59"	02:49'15"
22.0	10'42"	02:59'40"