11.2 km | 01:04:21 | 05:45/km日期: 2020-12-14 07:50 - 平均心率: 148 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 200
Pace: 06'04" / 05'59" / 06'52" / 07'07" / 05'55" / 05'44" / 05'41" / 05'34" / 05'35" / 05'35" / 05'06" / 04'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+00'58") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+00'52") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+00'49") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'25" (+01'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'55" (+00'49") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'43" (+00'37") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'40" (+00'34") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'34" (+00'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'35" (+00'29") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'34" (+00'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'06" | 1000 / 11000 |
12 | | 04'54" | 159 / 11159 |
今天清晨橘色133,就跟跑步機約會,
跑了快3公里,因為機器聲音怪怪,
被工作人員請到別台跑,
彰北健身中心一小時50元,
可以使用70分鐘,超時要加錢,
因被要求換機器的關係
我記錯使用時間,
導致出場時超時4分鐘,
補了25元,心裡很不舒服,
跟櫃檯抱怨一下,
要是沒被要求換機器我就不會記錯時間而超時,
櫃檯很不識相的跟我說,
這跟換機器沒關係,
拉里拉雜說了一堆,
但我就是因為換機器才導致這樣的下場
而且如果我多花50元,就能跑2個小時,
為什麼要超過4分鐘花25元,
我只是覺得他應該表示歉意,
看著他的表情,我的火似乎更旺,
最終不想多講,25元繳完回家。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 363.91 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'59" | 00:12'03" |
3 | 06'52" | 00:18'55" |
4 | 07'07" | 00:26'02" |
5 | 05'55" | 00:31'57" |
6 | 05'44" | 00:37'41" |
7 | 05'41" | 00:43'22" |
8 | 05'34" | 00:48'56" |
9 | 05'35" | 00:54'31" |
10 | 05'35" | 01:00'06" |
11 | 05'06" | 01:05'12" |
11.2 | 04'54" | 01:05'59" |