11.0 km | 00:57:00 | 05:10/km日期: 2020-12-15 17:48 - 平均心率: 131 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'32" / 10'52" / 04'26" / 04'23" / 04'58" / 04'35" / 04'22" / 05'04" / 04'56" / 05'46" / 09'43" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'25") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 04'21" (+00'01") | 2400 / 4400 |
| 3 | | 05'33" (+01'13") | 800 / 5200 |
| 4 | | 04'20" | 2400 / 7600 |
| 5 | | 05'54" (+01'34") | 800 / 8400 |
| 6 | | 05'50" (+01'30") | 2400 / 10800 |
| 7 | | 06'37" (+02'17") | 219 / 11019 |
原定E2+S2.4*4+2，賽事將近減量S2.4*2.5趟就好，速度不減，結果第一趟2.4K用420速度結果被泳麟哥輕鬆套圈，第二趟開始跟泳麟哥差不多時間開始跑結果差距越來越多，泳麟哥這應該是4分速吧，太厲害了，原本要閒聊一下，天氣冷，泳麟哥還在繼續跑就先離開了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
218.52 km 
Nike Zoom Fly FK 累積 :
656.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 10'52" | 00:16'24" |
| 3 | 04'26" | 00:20'50" |
| 4 | 04'23" | 00:25'13" |
| 5 | 04'58" | 00:30'11" |
| 6 | 04'35" | 00:34'46" |
| 7 | 04'22" | 00:39'08" |
| 8 | 05'04" | 00:44'12" |
| 9 | 04'56" | 00:49'08" |
| 10 | 05'46" | 00:54'54" |
| 11 | 09'43" | 01:04'37" |
| 11.0 | 06'07" | 01:04'44" |
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