10.3 km | 00:54:56 | 05:20/km日期: 2020-12-16 19:39 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 112 - 卡路里: 711 Cal - 總步數: 9892 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'41" / 05'27" / 05'27" / 05'21" / 05'29" / 05'25" / 05'15" / 05'14" / 05'18" / 05'05" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'40" (+00'34") | 1001 / 1001 | 178 / 98 |
| 2 | | 05'27" (+00'21") | 1000 / 2002 | 181 / 101 |
| 3 | | 05'25" (+00'19") | 1000 / 3002 | 180 / 102 |
| 4 | | 05'22" (+00'16") | 1002 / 4005 | 180 / 103 |
| 5 | | 05'27" (+00'21") | 1002 / 5007 | 180 / 101 |
| 6 | | 05'26" (+00'20") | 1001 / 6009 | 179 / 102 |
| 7 | | 05'14" (+00'08") | 1002 / 7011 | 180 / 105 |
| 8 | | 05'16" (+00'10") | 1001 / 8013 | 179 / 105 |
| 9 | | 05'16" (+00'10") | 1002 / 9015 | 179 / 105 |
| 10 | | 05'06" | 1002 / 10018 | 180 / 108 |
| 11 | | 04'24" | 253 / 10271 | 182 / 124 |
基本訓練，昨天跑不到500m就結束，今天只好假精實湊到10k
差點要我老命了😩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
101.18 km 
REEBOK PT PRIEM RUN 2.0 累積 :
800.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'27" | 00:11'08" |
| 3 | 05'27" | 00:16'35" |
| 4 | 05'21" | 00:21'56" |
| 5 | 05'29" | 00:27'25" |
| 6 | 05'25" | 00:32'50" |
| 7 | 05'15" | 00:38'05" |
| 8 | 05'14" | 00:43'19" |
| 9 | 05'18" | 00:48'37" |
| 10 | 05'05" | 00:53'42" |
| 10.3 | 04'31" | 00:54'56" |
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