星羽 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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3.7 km | 00:30:30 | 08:17/km

日期: 2020-12-15 22:08 - 平均心率: 140 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'42" / 08'18" / 08'11" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+00'30")

1000 / 1000

2

08'18"

(17'00")

08'18" (+00'07")

1000 / 2000

3

08'11"

(25'11")

08'11"

1000 / 3000

4

05'19"

(30'30")

07'50"

678 / 3678

台中

星羽

·

呼吸有順一點🥳
手錶有問題送修，寄了一隻新錶回來，應該也算小確幸🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.70 km

UA 橘帥帥（9號=26）累積 : 124.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

zaquitar.踩可達, Sheng Cho 和其他 72 人說推

·

觀看另 3 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 看來有跑步的動力了😁😁

2020-12-18 16:49 ·

1 個人推

黃肇璟事事順心

2020-12-22 05:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'18"	00:17'00"
3	08'11"	00:25'11"
3.7	07'51"	00:30'31"

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