Ying 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ying 高雄
ID 205509

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5.5 km | 00:41:55 | 07:37/km

日期: 2020-12-12 18:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'46" / 07'45" / 07'41" / 07'26" / 07'32" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'30")

07'44" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'40"

(23'11")

07'40" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'26"

(30'38")

07'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'25"

(38'04")

07'25"

1000 / 5000

6

03'50"

(41'55")

07'38" (+00'13")

503 / 5503

高雄

Ying

·

輕鬆跑就是這樣不用太拘束、想太多，只想著要運動🏃‍♀️
🎄充滿禮物歡樂的季節1️⃣2️⃣
✌🏽19 好好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳安琪, Apo 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳大頭讚喔

2020-12-14 12:15 ·

1 個人推

張清榮下午好，新週跑步運動愉快，讚哦，加油

2020-12-14 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'45"	00:15'31"
3	07'41"	00:23'12"
4	07'26"	00:30'38"
5	07'32"	00:38'10"
5.5	07'38"	00:42'01"

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