張艾迪 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.0 km | 00:31:35 | 06:16/km

日期: 2020-12-18 18:25 - 地點: 清溝 - 天氣: ☁ - 平均心率: 132 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'47" / 06'25" / 06'07" / 06'12" / 05'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'07")

06'24" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'15")

06'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'26")

06'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'26")

05'59"

1000 / 5000

6

00'09"

(31'35")

05'57"

25 / 5025

宜蘭

張艾迪

·

快下雨，跑一波，不衝😂！
頭城黑宅咖啡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.89 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, 林建宏和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

張家瑋週五愉快

2020-12-18 23:42 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 昨天有跑的都算賺到的，下午就下雨

2020-12-19 12:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'25"	00:13'12"
3	06'07"	00:19'19"
4	06'12"	00:25'31"
5	05'59"	00:31'30"
5.0	05'52"	00:31'39"

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