跑山雞 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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7.4 km | 00:34:22 | 04:38/km

日期: 2014-12-09 19:05 - 地點: 三民家商 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 04'53" / 04'43" / 04'42" / 04'42" / 04'47" / 04'45" / 04'33" / 03'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'23")

04'36" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'05")

04'42" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'46")

04'41" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'22")

04'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

赤足跑看看三民家商跑道,跑快點還是會操輝搭!!!7K就好

12月累積里程 : 214.46 km

雞爪 R.M.C 累積 : 199.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

黃繼德, Shanbao Wu 和其他 31 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'43"	00:09'36"
3	04'42"	00:14'18"
4	04'42"	00:19'00"
5	04'47"	00:23'47"
6	04'45"	00:28'32"
7	04'33"	00:33'05"
7.4	03'15"	00:34'23"

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