楊聰聲 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊聰聲台北市
ID 288698

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5.0 km | 00:29:58 | 05:58/km

日期: 2020-12-18 15:05 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5452 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'04" / 06'02" / 05'53" / 06'04" / 05'46" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'17")

1006 / 1006

179 / 91

2

06'02"

(12'07")

05'59" (+00'14")

1006 / 2013

181 / 91

3

05'57"

(18'04")

05'54" (+00'09")

1007 / 3020

182 / 92

4

06'00"

(24'04")

05'58" (+00'13")

1004 / 4025

182 / 91

5

05'46"

(29'50")

05'45"

1002 / 5027

183 / 94

台北市

楊聰聲

·

隨意跑跑湊成11111

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.44 km

子母鱷Y拖淺藍累積 : 1351.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

廖文彬, Roy 🦈《動魂》和其他 11 人說推

·

張清榮晚安安，小週末跑步運動愉快，漂亮恭喜飆破11111，超棒棒，讚哦，加油

2020-12-18 21:47 ·

1 個人推

小苯《動魂》楊大哥，晚安吖~
好棒的里程/好棒的1111……
小週末，運動、跑跑愉快囉……🤗

2020-12-18 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'02"	00:12'06"
3	05'53"	00:17'59"
4	06'04"	00:24'03"
5	05'46"	00:29'49"
5.0	07'19"	00:29'58"

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