張忍堂 2014/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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10.0 km | 00:58:22 | 05:48/km

日期: 2014-12-16 11:14 - 地點: 興隆路‬ - 天氣: 變冷了 - 平均心率: 162 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75%

Pace: 06'23" / 06'06" / 06'03" / 05'56" / 05'44" / 05'48" / 05'30" / 05'30" / 05'40" / 05'33" / 03'56" /

新竹

張忍堂

·

‪#‎興隆路‬ 10km easy run~

這次帶心跳帶來跑，結果平均步頻207，比早上還快 XD

垂直振幅 5.3cm，觸地時間 223ms，這算好還是差呀？ @@?

心跳ㄧ開始偵測有點問題，居然200多下，真要是這麼快，我應該已經 GG 了吧…

然後…今天早上加中午莫名其妙地跑了個半馬…@@…XDDD

‪#‎run‬ ‪#‎tang_run‬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.80 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

許淑貞, 李子和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'06"	00:12'29"
3	06'03"	00:18'32"
4	05'56"	00:24'28"
5	05'44"	00:30'12"
6	05'48"	00:36'00"
7	05'30"	00:41'30"
8	05'30"	00:47'00"
9	05'40"	00:52'40"
10	05'33"	00:58'13"
10.0	03'57"	00:58'22"

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