冰麒麟 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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3.0 km | 00:16:59 | 05:37/km

日期: 2020-12-22 17:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'16" / 05'13" / 05'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'29")

05'13"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'51")

05'22" (+00'09")

1000 / 3000

4

00'07"

(16'59")

08'00" (+02'47")

15 / 3015

台南

冰麒麟

·

本來今天想練長間些，但要幫忙煮菜湯，所以改3k有運動就好

家附近農田種高麗菜，從苗到現在已經噴好幾次農藥了 😱,現代咱們還能好好活下來，真是不容易😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.77 km

母子鱷魚跟上來N號累積 : 512.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林坤泰, 陳嘉宏和其他 13 人說推

·

🍎五香乖乖😷 頭香~~

無敵鐵金剛 ~無敵鐵金剛~
我們快變成百毒不侵喔！😂😂😂

2020-12-22 18:05 ·

1 個人推

陳向榮午安！跑步愉快！

2020-12-23 16:39 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'13"	00:11'29"
3	05'22"	00:16'51"
3.0	08'50"	00:16'59"

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