11.2 km | 00:59:34 | 05:19/km日期: 2020-12-23 08:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 200
Pace: 05'48" / 05'35" / 05'35" / 05'22" / 05'23" / 05'20" / 05'23" / 05'12" / 05'06" / 05'03" / 04'54" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'52" | 185 / 11185 |
下雨天，跑步機我來了
相隔快2週沒打羽毛球，
昨天打了2小時，
早上起床右半邊超有感😵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 363.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'35" | 00:11'23" |
| 3 | 05'35" | 00:16'58" |
| 4 | 05'22" | 00:22'20" |
| 5 | 05'23" | 00:27'43" |
| 6 | 05'20" | 00:33'03" |
| 7 | 05'23" | 00:38'26" |
| 8 | 05'12" | 00:43'38" |
| 9 | 05'06" | 00:48'44" |
| 10 | 05'03" | 00:53'47" |
| 11 | 04'54" | 00:58'41" |
| 11.2 | 04'50" | 00:59'35" |
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