恭喜完成了初半馬 半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬官方成績 |
日期 | 2013-03-24 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'13" (+02'31") | 01:03'55" |
| 00:30'42" |
| 00:32'50" (+02'08") | 01:06'00" (+02'05") |
| 00:33'10" (+02'28") |
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日期: 2013-03-24 06:11 - 總爬升: 168 m - 地點: 三校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1504 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
早上四點半就起床,拿起昨晚準備好的裝備,往陸軍官校移動。到了官校才發現好多人報名參加,開車的人太多都塞車。哈哈,還好家窮,只能騎摩托車,所以很快就停好了。
走道司令台後方開始換裝,期望六點的賽程趕快開始。六點一到(好像有拖了三五分鐘吧),鳴槍起跑,咦!怎麼大家都在都在原地不動,哈哈,原來又塞車了。慢慢往前移動,一過感應門,只能慢慢隨人流移動,不過也還好,反正就是要來完賽的,越慢越好。
三所學校我都讀過(預校三年、官校入伍、步校分科),雖然先鋒路走了N次,可是真的不知道後山有那麼大(真是汗顏),進了步校就看到全馬的領頭選手(兩個)飛奔,哈哈,我們這些滷肉腳,只能慢慢的在地面上爬行。
三校馬的補給座的真是沒話講,從頭到尾,每一個補給站都有充分的補給,水、運動飲料、水果...等,讓我們這些參賽者有幸福的感覺,對承辦單位說聲謝謝。(也給那些被人家罵翻的比賽一個殷鑑)
回程最後跑到陸官校史館前,我的GPS手錶只剩下不到三百公尺(設定21公里),還沒看到終點站。挖勒,原來終點站在起跑點那裡,這樣算一下半馬就不只21公里了(應該有22公里)。
完賽了,除了在補給站有停留,其餘都是不停的移動雙腿,哈哈,今天早上的太陽真的好大,熱死我了。全身冒汗都濕透了,雖然穿了緊身褲,但是因為流汗量太大了,蛋蛋還是和大腿磨了一下(差點燒襠)。
明年的三校,我要來跑全馬。(預告)哈哈,如果沒有也請見諒。
賽前宣言: 三所學校我都讀過,也在裡面跑過,可是都沒有串在一起跑過。哈哈,加油,一次跑個夠。
賽後評分: 補給超棒的,承辦單位相當用了,給你們一個讚。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 104.38 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 07'28" | 00:14'07" |
3 | 06'23" | 00:20'30" |
4 | 06'29" | 00:26'59" |
5 | 06'14" | 00:33'13" |
6 | 06'09" | 00:39'22" |
7 | 06'22" | 00:45'44" |
8 | 05'58" | 00:51'42" |
9 | 06'03" | 00:57'45" |
10 | 06'10" | 01:03'55" |
11 | 06'25" | 01:10'20" |
12 | 06'12" | 01:16'32" |
13 | 06'15" | 01:22'47" |
14 | 06'50" | 01:29'37" |
15 | 07'08" | 01:36'45" |
16 | 06'15" | 01:43'00" |
17 | 07'09" | 01:50'09" |
18 | 06'53" | 01:57'02" |
19 | 06'20" | 02:03'22" |
20 | 06'33" | 02:09'55" |
21 | 06'30" | 02:16'25" |
22 | 07'58" | 02:24'23" |
22.3 | 15'52" | 02:28'58" |