藍重文 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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4.8 km | 00:39:17 | 08:13/km

日期: 2020-12-26 08:12 - 地點: 民安國小-新海橋 - 平均心率: 133 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'40" / 06'43" / 08'17" / 08'31" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'43"

(15'40")

06'43"

1000 / 2000

3

08'16"

(23'57")

08'16" (+01'33")

1000 / 3000

4

08'30"

(32'28")

08'30" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'49"

(39'17")

08'46" (+02'03")

777 / 4777

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

视障環台賽新慢團隊
大家早安好
明天12/26（六）
南門國中操場
8：00 典禮開始
9：00 鳴槍起跑
預定 9:40
新莊河堤補給站
感謝新莊慢跑協會/沈會長提供
新海橋下設有補給站
備有紅豆湯圓水果茶水

預定 14:30
桃園平鎮 /宋屋派出所補給站
感謝陪跑Evening 協助
感謝桃園平鎮 /宋屋派出所所長提供
幫我們準備香蕉包子饅頭媒體、交管
距離終點楊梅火車站大約還有10公里

輔大站有休息喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'43"	00:15'23"
3	08'17"	00:23'40"
4	08'31"	00:32'11"
4.8	08'44"	00:38'59"

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