David Weng 翁明才 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

全馬 | 04:17:49 | 06:06/km | 第9馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	04:17:49
總名次	1707 / 5318
分組名次	277 / 847
平均速度	06:06/km

官方證書

David Weng 翁明才

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'27")

00:40'27" (+13'52")

01:12'59" (+18'51")

10 km

(01:12'59")

00:32'32" (+05'57")

15 km

(01:39'34")

00:26'35"

00:54'08"

20 km

(02:07'07")

00:27'33" (+00'58")

25 km

(02:34'50")

00:27'43" (+01'08")

00:56'21" (+02'13")

30 km

(03:03'28")

00:28'38" (+02'03")

35 km

(03:31'55")

00:28'27" (+01'52")

00:57'40" (+03'32")

40 km

(04:01'08")

00:29'13" (+02'38")

Finish

(04:17:49)

日期: 2014-12-21 06:59 - 總爬升: 131 m - 地點: 臺北市政府前廣場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 91 - 卡路里: 3575 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

馬拉松年終大拜拜，破PB完賽。
徐再金也破PB榮獲視障女生組第一名，超讚！

賽前宣言: 愉快跑也可以破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

許其德, Emily 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	06'36"	00:17'32"
3	08'41"	00:26'13"
4	06'28"	00:32'41"
5	07'46"	00:40'27"
6	06'58"	00:47'25"
7	06'47"	00:54'12"
8	07'27"	01:01'39"
9	06'17"	01:07'56"
10	05'03"	01:12'59"
11	05'19"	01:18'18"
12	05'12"	01:23'30"
13	05'37"	01:29'07"
14	05'16"	01:34'23"
15	05'11"	01:39'34"
16	05'44"	01:45'18"
17	05'41"	01:50'59"
18	05'30"	01:56'29"
19	05'18"	02:01'47"
20	05'20"	02:07'07"
21	05'36"	02:12'43"
22	05'22"	02:18'05"
23	05'25"	02:23'30"
24	05'55"	02:29'25"
25	05'25"	02:34'50"
26	07'09"	02:41'59"
27	05'20"	02:47'19"
28	05'18"	02:52'37"
29	05'26"	02:58'03"
30	05'25"	03:03'28"
31	06'01"	03:09'29"
32	05'34"	03:15'03"
33	05'36"	03:20'39"
34	05'43"	03:26'22"
35	05'33"	03:31'55"
36	05'56"	03:37'51"
37	05'53"	03:43'44"
38	05'57"	03:49'41"
39	05'26"	03:55'07"
40	06'01"	04:01'08"
41	05'05"	04:06'13"
42	05'45"	04:11'58"
43	05'10"	04:17'08"
43.1	24'46"	04:18'58"

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