藍重文 2020/12/26 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

藍重文

10.7 km | 01:54:20 | 10:43/km

日期: 2020-12-26 09:06 - 地點: 新海橋-民安國小 - 平均心率: 115 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'39" / 08'12" / 17'11" / 13'11" / 08'04" / 08'06" / 17'12" / 09'45" / 07'51" / 08'22" / 11'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'38" (+00'48")

1000 / 1000

08'12"

(16'51")

08'12" (+00'22")

1000 / 2000

17'10"

(34'01")

17'10" (+09'20")

1000 / 3000

13'11"

(47'12")

13'11" (+05'21")

1000 / 4000

08'03"

(55'16")

08'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

留言

新慢视障環陪跑台賽

大家早安好
明天12/26（六）
南門國中操場
8：00 典禮開始
9：00 鳴槍起跑
預定 9:40
新莊河堤補給站
感謝新莊慢跑協會/沈會長提供
新海橋下設有補給站
備有紅豆湯圓水果茶水

預定 14:30
桃園平鎮 /宋屋派出所補給站
感謝陪跑Evening 協助
感謝桃園平鎮 /宋屋派出所所長提供
幫我們準備香蕉包子饅頭媒體、交管
距離終點楊梅火車站大約還有10公里

輔大站有休息喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	08'12"	00:16'51"
3	17'11"	00:34'02"
4	13'11"	00:47'13"
5	08'04"	00:55'17"
6	08'06"	01:03'23"
7	17'12"	01:20'35"
8	09'45"	01:30'20"
9	07'51"	01:38'11"
10	08'22"	01:46'33"
10.7	11'42"	01:54'19"