梁淑珍 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

梁淑珍基隆
ID 450228

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10.0 km | 02:02:22 | 12:14/km

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:14/km

日期: 2020-12-20 06:45 - 平均心率: 134 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+02'05")

1000 / 1000

2

08'29"

(17'05")

08'29" (+01'59")

1000 / 2000

3

08'12"

(25'18")

08'12" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'39"

(32'58")

07'39" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'53"

(40'52")

07'53" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主練習～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

馬松華, 台中阿森和其他 5 人說推

·

觀看另 5 則留言

台中阿森 15k愉快

2020-12-22 08:38 ·

1 個人推

梁淑珍阿森～早安愉快！

2020-12-22 10:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'29"	00:17'06"
3	08'13"	00:25'19"
4	07'40"	00:32'59"
5	08'07"	00:41'06"
6	08'39"	00:49'45"
7	08'05"	00:57'50"
8	08'23"	01:06'13"
9	08'18"	01:14'31"
10	07'58"	01:22'29"
11	08'15"	01:30'44"
12	08'13"	01:38'57"
13	08'34"	01:47'31"
14	08'17"	01:55'48"
15	06'30"	02:02'18"
15.0	07'32"	02:02'25"

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