劉苑菁 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉苑菁宜蘭
ID 492791

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6.2 km | 00:55:41 | 08:56/km

日期: 2020-12-27 14:34 - 平均心率: 140 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'41" / 09'29" / 21'58" / 10'21" / 08'15" / 12'07" / 12'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39"

1000 / 1000

2

08'27"

(16'06")

08'27" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'07"

(24'13")

08'07" (+00'28")

1000 / 3000

4

08'16"

(32'30")

08'16" (+00'37")

1000 / 4000

5

08'15"

(40'45")

08'15" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

劉苑菁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.40 km

Nike React infinity 累積 : 350.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	09'29"	00:17'10"
3	21'58"	00:39'08"
4	10'21"	00:49'29"
5	08'15"	00:57'44"
6	12'07"	01:09'51"
6.2	12'05"	01:12'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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