vic huang 2014/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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22.2 km | 02:03:22 | 05:34/km

日期: 2014-12-19 16:55 - 地點: 造橋 - 天氣: 涼～ - 平均心率: 89 - 卡路里: 1796 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 05'35" / 05'32" / 05'31" / 05'36" / 05'37" / 05'43" / 05'37" / 05'39" / 05'35" / 05'39" / 05'34" / 05'35" / 05'38" / 05'33" / 05'34" / 05'30" / 05'33" / 05'23" / 05'29" / 05'24" / 05'18" / 05'20" / 09'21" /

晚上有事，請假先跑，很幸運，都沒淋到雨.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.01 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2038.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Amy Kao, 遇見和其他 174 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jane Lu 所以，我是那個"有事"嗎？
沒有淋到雨，真的很幸運～

2014-12-20 20:37 ·

智源應該是逢假日都必須要有事才可以!

2014-12-20 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'32"	00:11'07"
3	05'31"	00:16'38"
4	05'36"	00:22'14"
5	05'37"	00:27'51"
6	05'43"	00:33'34"
7	05'37"	00:39'11"
8	05'39"	00:44'50"
9	05'35"	00:50'25"
10	05'39"	00:56'04"
11	05'34"	01:01'38"
12	05'35"	01:07'13"
13	05'38"	01:12'51"
14	05'33"	01:18'24"
15	05'34"	01:23'58"
16	05'30"	01:29'28"
17	05'33"	01:35'01"
18	05'23"	01:40'24"
19	05'29"	01:45'53"
20	05'24"	01:51'17"
21	05'18"	01:56'35"
22	05'20"	02:01'55"
22.2	09'21"	02:03'22"

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