Willy Chen 2020/12/27 訓練日誌

Willy Chen 新竹
ID 493985

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Willy Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:48 | 05:52/km | 第1半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'14")

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:28'38"

15 km

(01:26'31")

00:29'01" (+00'23")

00:58'49" (+01'19")

20 km

(01:56'19")

00:29'48" (+01'10")

Finish

(02:03:48)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'28")

1000 / 1000

05'40"

(11'46")

05'40" (+00'03")

1000 / 2000

05'40"

(17'26")

05'40" (+00'03")

1000 / 3000

05'39"

(23'05")

05'39" (+00'02")

1000 / 4000

05'45"

(28'51")

05'45" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次就給你了！加油！

賽後評分: 人生初半馬，不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.50 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 991.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Brian, 劉如影和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'41"	00:11'47"
3	05'40"	00:17'27"
4	05'39"	00:23'06"
5	05'46"	00:28'52"
6	05'50"	00:34'42"
7	05'47"	00:40'29"
8	05'39"	00:46'08"
9	05'45"	00:51'53"
10	05'37"	00:57'30"
11	05'37"	01:03'07"
12	05'44"	01:08'51"
13	05'52"	01:14'43"
14	05'52"	01:20'35"
15	05'56"	01:26'31"
16	05'58"	01:32'29"
17	06'01"	01:38'30"
18	05'57"	01:44'27"
19	06'00"	01:50'27"
20	05'52"	01:56'19"
21	06'03"	02:02'22"
21.3	19'58"	02:07'52"