劉邦賢（錸德竹22晨跑團） 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）新竹
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劉邦賢（錸德竹22晨跑團）

10.7 km | 01:00:20 | 05:39/km

日期: 2020-12-31 06:45 - 平均心率: 108 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 58%

Pace: 06'03" / 05'43" / 05'44" / 05'39" / 05'35" / 05'28" / 07'00" / 05'17" / 05'13" / 05'13" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.20 km

Strava 上傳 | 3 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 彭光玉和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'43"	00:11'46"
3	05'44"	00:17'30"
4	05'39"	00:23'09"
5	05'35"	00:28'44"
6	05'28"	00:34'12"
7	07'00"	00:41'12"
8	05'17"	00:46'29"
9	05'13"	00:51'42"
10	05'13"	00:56'55"
10.7	05'15"	01:00'20"

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