Jonathan Chang 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.2 km | 01:00:16 | 05:21/km

日期: 2021-01-03 05:58 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'28" / 05'04" / 05'19" / 05'24" / 05'26" / 05'23" / 05'33" / 05'28" / 05'26" / 05'32" / 05'25" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'03"

(10'05")

05'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'23")

05'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'48")

05'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'13")

05'25" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

跟阿木一起出門。沒熱身就拉速度果然腳沒多久就抗議然後爆心律。恩晚出門跑果然比較多馬尾可以看。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李維倫和飛龍說推

·

飛龍張大早安，週日假期早晨運動舒服愉快！

2021-01-03 08:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'04"	00:10'32"
3	05'19"	00:15'51"
4	05'24"	00:21'15"
5	05'26"	00:26'41"
6	05'23"	00:32'04"
7	05'33"	00:37'37"
8	05'28"	00:43'05"
9	05'26"	00:48'31"
10	05'32"	00:54'03"
11	05'25"	00:59'28"
11.2	05'08"	01:00'44"

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