eric234 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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5.0 km | 00:42:01 | 08:21/km

日期: 2020-12-28 17:05 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 6247 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'40" / 07'31" / 08'08" / 08'55" / 10'27" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'38"

1004 / 1004

157 / 95

2

07'38"

(14'18")

07'34" (+00'56")

1008 / 2013

155 / 85

3

08'05"

(22'23")

08'00" (+01'22")

1008 / 3022

152 / 81

4

08'51"

(31'14")

08'50" (+02'12")

1000 / 4022

146 / 76

5

10'27"

(41'41")

10'27" (+03'49")

1000 / 5022

137 / 69

6

00'20"

(42'01")

12'20" (+05'42")

27 / 5049

141 / 57

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.97 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

tsaifuli, 陳明宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'31"	00:14'11"
3	08'08"	00:22'19"
4	08'55"	00:31'14"
5	10'27"	00:41'41"
5.0	12'20"	00:42'01"

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