謝放和 2014/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝放和基隆
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16.3 km | 01:53:47 | 06:58/km

日期: 2014-12-23 05:35 - 地點: 迎曦湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 998 Cal

基隆

謝放和

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這一次保生盃馬拉松．由於趕時間天氣冷沒暖身．22K就大腿抽筋了．降慢速度調整跑姿．跑完全程42K安然完賽．學習了一種經驗．隔天下樓梯確定很僵硬．經今早排乳酸慢慢輕鬆跑(確定不要跑快)．16K跑後都痊瘉了．下樓梯也可以輕鬆自在．覺的早上跑是冷敷．跑後洗澡是熱敷．增進血液循環．一些酸痛都不見了．先進跑友有同體驗嗎?

12月累積里程 : 419.48 km

手動上傳 | 10 years ago

呂瑞財, 陳瑞仁和其他 4 人說推

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