羅明中 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

羅明中台中
ID 80360

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:18:40

半馬 : 01:40:04

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 23
無傷完賽

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 30
無傷完賽

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26712.4 km |

306.8 km
2024 年 :

2760.2 km |

37.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	209.8	0.0
Oct	460.0	1.4
Sep	413.0	36.5
Aug	405.5	0.0
Jul	240.9	0.0
Jun	252.4	0.0

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群組 (2)

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2023/12/17 賀！羅明中破PB - 全馬 | 03:18:40
2023/12/02 恭喜羅明中獲得 8500 推
2023/06/10 羅明中完成了第 50 半馬! - Ice Cream夏日親子跑
2022/11/25 恭喜羅明中獲得 8000 推
2021/11/25 恭喜羅明中獲得 7500 推
2021/05/16 恭喜羅明中獲得 7000 推
2021/04/06 恭喜羅明中獲得 150 留言數
2020/12/20 賀！羅明中破PB - 全馬 | 03:20:45

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0.9 km | 00:05:24 | 06:15/km

日期: 2021-01-05 19:22 - 平均心率: 152 - 卡路里: 66 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.66 km

夾腳４代小黑１號累積 : 13706.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	06'15"	00:05'24"

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成績 : 01:07:05

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