羅明中 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

羅明中台中
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11.3 km | 00:55:03 | 04:52/km

日期: 2021-01-05 19:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'06" / 04'10" / 06'09" / 04'07" / 04'13" / 06'05" / 04'11" / 04'09" / 06'17" / 04'09" / 05'14" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'37"

(01'37")

04'06" (+00'01")

395 / 395

2

01'39"

(03'17")

04'08" (+00'03")

401 / 796

3

01'38"

(04'55")

04'07" (+00'02")

399 / 1195

4

01'40"

(06'36")

04'10" (+00'05")

402 / 1598

5

01'39"

(08'16")

04'06" (+00'01")

405 / 2003

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.66 km

夾腳４代小黑１號累積 : 13706.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'10"	00:08'16"
3	06'09"	00:14'25"
4	04'07"	00:18'32"
5	04'13"	00:22'45"
6	06'05"	00:28'50"
7	04'11"	00:33'01"
8	04'09"	00:37'10"
9	06'17"	00:43'27"
10	04'09"	00:47'36"
11	05'14"	00:52'50"
11.3	07'44"	00:55'04"

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朋友動態

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