21.2 km | 01:56:15 | 05:28/km日期: 2014-12-22 18:00 - 地點: 造橋 - 天氣: 冷 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1710 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 71%
Pace: 05'29" / 05'27" / 05'31" / 05'22" / 05'22" / 05'29" / 05'23" / 05'22" / 05'19" / 05'17" / 05'21" / 05'31" / 05'43" / 05'38" / 05'32" / 05'31" / 05'29" / 05'22" / 05'27" / 05'28" / 05'26" / 08'20" /
久違的團練（國韶、阿紹、阿東、我）
今天又請假先跑了，想說早點跑完，回家吃湯圓，哪知跑完回家，才發現全部被嗑完了，哭哭...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
403.01 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
2038.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'27" | 00:10'56" |
| 3 | 05'31" | 00:16'27" |
| 4 | 05'22" | 00:21'49" |
| 5 | 05'22" | 00:27'11" |
| 6 | 05'29" | 00:32'40" |
| 7 | 05'23" | 00:38'03" |
| 8 | 05'22" | 00:43'25" |
| 9 | 05'19" | 00:48'44" |
| 10 | 05'17" | 00:54'01" |
| 11 | 05'21" | 00:59'22" |
| 12 | 05'31" | 01:04'53" |
| 13 | 05'43" | 01:10'36" |
| 14 | 05'38" | 01:16'14" |
| 15 | 05'32" | 01:21'46" |
| 16 | 05'31" | 01:27'17" |
| 17 | 05'29" | 01:32'46" |
| 18 | 05'22" | 01:38'08" |
| 19 | 05'27" | 01:43'35" |
| 20 | 05'28" | 01:49'03" |
| 21 | 05'26" | 01:54'29" |
| 21.2 | 08'20" | 01:56'15" |
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