莊淑如-RUN希望 2021/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 01:01:02 | 06:05/km

日期: 2021-01-08 17:33 - 天氣: 超級寒流 - 平均心率: 129 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 8°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'08" / 08'12" / 06'18" / 06'32" / 06'08" / 06'11" / 05'38" / 05'39" / 05'15" / 04'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'28")

1000 / 1000

2

08'11"

(14'29")

08'11" (+03'22")

1000 / 2000

3

06'18"

(20'47")

06'18" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'19")

06'31" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'08"

(33'27")

06'08" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

慢慢習慣這樣的方式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, 光明RUN-511 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	08'12"	00:14'20"
3	06'18"	00:20'38"
4	06'32"	00:27'10"
5	06'08"	00:33'18"
6	06'11"	00:39'29"
7	05'38"	00:45'07"
8	05'39"	00:50'46"
9	05'15"	00:56'01"
10	04'49"	01:00'50"
10.0	05'03"	01:00'53"

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