張Yu昌 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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11.6 km | 01:01:35 | 05:19/km

日期: 2021-01-09 05:56 - 平均心率: 150 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 8°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'27" / 05'32" / 05'33" / 05'30" / 05'22" / 05'14" / 05'16" / 05'16" / 05'08" / 05'13" / 05'14" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'57")

05'31" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'30")

05'32" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'00")

05'30" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'23")

05'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shychieh Yang, 興祥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'32"	00:10'59"
3	05'33"	00:16'32"
4	05'30"	00:22'02"
5	05'22"	00:27'24"
6	05'14"	00:32'38"
7	05'16"	00:37'54"
8	05'16"	00:43'10"
9	05'08"	00:48'18"
10	05'13"	00:53'31"
11	05'14"	00:58'45"
11.6	05'02"	01:01'37"

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