16.0 km | 01:26:21 | 05:23/km日期: 2021-01-10 14:01 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'42" / 05'37" / 07'05" / 05'09" / 05'13" / 05'22" / 05'14" / 05'05" / 12'31" / 05'31" / 05'44" / 12'45" / 05'06" / 22'14" / 05'27" / 05'04" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+00'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'19" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'05" (+00'02") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'46" (+00'43") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'26" (+00'23") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'03" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'48" (+01'45") | 11 / 16011 |
前兩天配速快，所以今天累了，降低跑速，跑有氧配速。
跑第9公里時，看到一位老爺爺走路很沒力，一直扶著停路邊的車子，幾乎要跌倒，旁邊的女路人呼喊我去幫忙，老爺爺住附近，走路不用1分，但扶著他慢慢走了6~7分鐘以上，交給他的家人後繼續跑，跑著跑著跑回家拉屎，就這樣原本計劃跑2小時，最後跑不到1個半小時，體感好累，真的是累了，是撐過去就一片光明嗎？加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 216.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'37" | 00:11'19" |
| 3 | 07'05" | 00:18'24" |
| 4 | 05'09" | 00:23'33" |
| 5 | 05'13" | 00:28'46" |
| 6 | 05'22" | 00:34'08" |
| 7 | 05'14" | 00:39'22" |
| 8 | 05'05" | 00:44'27" |
| 9 | 12'31" | 00:56'58" |
| 10 | 05'31" | 01:02'29" |
| 11 | 05'44" | 01:08'13" |
| 12 | 12'45" | 01:20'58" |
| 13 | 05'06" | 01:26'04" |
| 14 | 22'14" | 01:48'18" |
| 15 | 05'27" | 01:53'45" |
| 16 | 05'04" | 01:58'49" |
| 16.0 | 07'01" | 01:58'54" |
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