Graff Kuo 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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5.1 km | 00:31:32 | 06:09/km

日期: 2021-01-15 15:38 - 地點: 嘉油鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 51% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 06'04" / 05'38" / 06'27" / 06'28" / 06'14" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'42")

05'38"

1000 / 2000

3

06'26"

(18'08")

06'26" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'37")

06'28" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'50")

06'13" (+00'35")

1000 / 5000

6

00'41"

(31'32")

06'00" (+00'22")

116 / 5116

嘉義

Graff Kuo

·

慢跑鐵馬道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 486.19 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 3485.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kevin JR Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	06'27"	00:18'09"
4	06'28"	00:24'37"
5	06'14"	00:30'51"
5.1	06'01"	00:31'33"

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