21.2 km | 01:56:04 | 05:28/km日期: 2021-01-14 20:10 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1337 Cal - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'41" / 05'32" / 05'30" / 05'28" / 05'32" / 05'38" / 05'32" / 05'23" / 05'29" / 05'30" / 05'13" / 04'46" / 05'58" / 05'07" / 05'21" / 05'15" / 05'13" / 05'24" / 05'09" / 05'22" / 06'31" / 06'31" /
2021.1.14 趕場
昨天才難得想將蘿蔔銀行帶出門去曬一曬，沒想到左右變速竟然都沒辦法變檔，就近到家裡附近的捷安特檢修，老闆東摸摸西摸摸後告訴我你的變速器壞了，要換新的才行，我心裡納悶著這車很久沒騎了欸，而且一級的變速器有這麼容易壞嗎？順口請老闆報個價，左右變速器一個報價8500，換到好共17000，阿娘喂～讓我考慮一下嘿。
今天上班就越想越納悶，打了個電話到當初購車的店家，位於大稻埕外的跨越單車精品，下班趕快就把車子騎到大稻埕檢查，店員也是一樣東摸摸西摸摸之後，嘿～～神奇的事就發生了，變速器就好了欸，傑克，這到底是怎麼一回事？店長跟我說車子太久沒騎偶爾會有變速的扣環卡不上（不保證我有沒有聽錯」導致無法變速狀況，總之今天省了17000，這麼專業又不「肖貪」的店家不推薦不行啊。
騎車回家的路上心情特別好，只是晚上跑步的時間勢必得往後延，就希望天氣別太冷，不然跑起來也是很辛苦，晚間的8:10分開跑，不得不說今年臺北馬的完賽紀念外套穿在身上還真的不錯看，也挺像回事的，跑起來也有一定的禦寒效果，CP值算是蠻高的，也不枉我為了這件衣服報名2021的臺北馬拉松啊。
今天想怎麼跑其實心裡沒個底，就只想慢慢往公館跑，累了就折返，看前10K跑在5:30就知道今天放很鬆，只是回程的配速很不穩定跑得亂七八糟，哈哈，無所謂啦，反正今天沒有預設目標，今天在河濱倒是接連碰到兩位山貓女力認真的在跑課表，真的很認真欸，非常期待她們這回渣打馬的表現喔。
雖然沒有刻意要跑半馬，但是回到恆光橋時里程就已經18K多，加上回家的1.5K其實距離半馬也沒差多少，就是多繞一趟神奇圈圈而已，反正都已經那麼晚了也不差晚個幾分鐘回家啦，嗯，騎車後跑步真的蠻傷股四頭肌，跑起來的痠痛很明顯，脛後肌也是又酸又卡，希望這是肌腱正在變強壯的正常反應，跑完步回到家，今天選擇來一包鎂溶易400口崩微粒幫助身體恢復。
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1月累積里程 :
506.65 km 
HOKA ONE ONE Carbon X 小綠2號（綠） 累積 :
1392.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'32" | 00:11'13" |
| 3 | 05'30" | 00:16'43" |
| 4 | 05'28" | 00:22'11" |
| 5 | 05'32" | 00:27'43" |
| 6 | 05'38" | 00:33'21" |
| 7 | 05'32" | 00:38'53" |
| 8 | 05'23" | 00:44'16" |
| 9 | 05'29" | 00:49'45" |
| 10 | 05'30" | 00:55'15" |
| 11 | 05'13" | 01:00'28" |
| 12 | 04'46" | 01:05'14" |
| 13 | 05'58" | 01:11'12" |
| 14 | 05'07" | 01:16'19" |
| 15 | 05'21" | 01:21'40" |
| 16 | 05'15" | 01:26'55" |
| 17 | 05'13" | 01:32'08" |
| 18 | 05'24" | 01:37'32" |
| 19 | 05'09" | 01:42'41" |
| 20 | 05'22" | 01:48'03" |
| 21 | 06'31" | 01:54'34" |
| 21.2 | 06'31" | 01:56'04" |
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