Graff Kuo 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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10.4 km | 00:25:58 | 24.0 km/h

日期: 2021-01-15 16:43 - 地點: 嘉商 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 107 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

25.35

5000 / 5000

2

12'51"

(24'42")

23.38 (-1.98)

5000 / 10000

3

01'16"

(25'58")

17.39 (-7.96)

366 / 10366

嘉義

Graff Kuo

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嘉義

Graff Kuo

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嘉義

Graff Kuo

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 310.64 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kevin JR Chen, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	5.0 %
2	26.9	-2.1 %
3	21.3	1.7 %
4	13.3	-1.7 %
5	3.8	-1.2 %
6	22.1	-0.6 %
7	21.7	3.0 %
8	18.1	-1.6 %
9	4.9	-7.8 %
10	16.4	2.0 %
10.4	8.8	7.3 %

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