蔡仁傑 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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53.1 km | 02:15:39 | 23.5 km/h

日期: 2021-01-17 13:10 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 60 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'20"

(28'20")

21.18 (-5.10)

10000 / 10000

2

23'56"

(52'16")

25.17 (-1.10)

10000 / 20000

3

22'58"

(01:15'15")

26.28

10000 / 30000

4

23'37"

(01:38'53")

25.53 (-0.75)

10000 / 40000

5

27'08"

(02:06'02")

22.22 (-4.06)

10000 / 50000

6

09'37"

(02:15'39")

19.57 (-6.71)

3128 / 53128

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 328.60 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

William Lu, C.C. Tai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-1.0 %
2	15.7	-0.6 %
3	17.9	1.0 %
4	20.3	2.7 %
5	20.2	1.7 %
6	18.8	-0.6 %
7	27.7	-0.2 %
8	22.1	1.2 %
9	28.1	1.0 %
10	19.8	1.0 %
11	25.0	1.2 %
12	30.3	1.3 %
13	24.3	1.7 %
14	22.5	1.4 %
15	23.1	1.0 %
16	25.0	1.8 %
17	26.1	1.2 %
18	23.8	-0.7 %
19	28.1	1.8 %
20	23.8	2.3 %
21	29.5	-0.9 %
22	36.4	1.3 %
23	26.7	1.8 %
24	31.0	1.5 %
25	29.3	-0.4 %
26	10.4	3.8 %
27	9.9	-1.1 %
28	19.9	4.0 %
29	27.5	-2.0 %
30	29.5	-2.5 %
31	26.7	-1.0 %
32	19.6	3.3 %
33	28.3	-0.9 %
34	26.1	-0.9 %
35	29.5	-3.1 %
36	24.3	1.7 %
37	26.1	-1.3 %
38	28.6	-0.7 %
39	25.9	-0.8 %
40	12.2	-0.8 %
41	26.5	-1.2 %
42	24.5	1.0 %
43	25.5	-0.4 %
44	18.8	-1.3 %
45	24.8	-0.8 %
46	20.5	-0.6 %
47	21.4	-0.8 %
48	18.3	2.5 %
49	20.9	-1.1 %
50	13.5	-0.4 %
51	17.8	-0.6 %
52	22.9	1.3 %
53	15.5	1.2 %
53.1	13.2	-1.0 %

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