15.1 km | 01:44:55 | 06:56/km日期: 2014-12-13 17:29 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 呱=冷&風大 - 平均心率: 133 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 47%
Pace: 05'26" / 06'01" / 05'49" / 05'46" / 06'00" / 09'21" / 06'08" / 07'08" / 08'12" / 07'15" / 08'23" / 06'57" / 07'32" / 07'49" / 06'26" / 06'40" /
天冷沒伴，
自己一個人帶著咖啡跟一顆茶葉蛋傍晚開跑，
太陽還沒下山前操場還有少數人，
等太陽下山後，
人越來越少，
望眼過去操場已不到幾隻小貓了，
風漸漸大了，
也越來越難跑，
7點初收操，
好冷~~~。
(右腳踝跑到後面還是會痛…)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
114.51 km 
under armour Speedform Apollo 累積 :
230.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 06'01" | 00:11'27" |
| 3 | 05'49" | 00:17'16" |
| 4 | 05'46" | 00:23'02" |
| 5 | 06'00" | 00:29'02" |
| 6 | 09'21" | 00:38'23" |
| 7 | 06'08" | 00:44'31" |
| 8 | 07'08" | 00:51'39" |
| 9 | 08'12" | 00:59'51" |
| 10 | 07'15" | 01:07'06" |
| 11 | 08'23" | 01:15'29" |
| 12 | 06'57" | 01:22'26" |
| 13 | 07'32" | 01:29'58" |
| 14 | 07'49" | 01:37'47" |
| 15 | 06'26" | 01:44'13" |
| 15.1 | 06'36" | 01:44'55" |
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