星羽 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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5.0 km | 00:38:00 | 07:34/km

日期: 2021-01-23 17:33 - 平均心率: 138 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'50" / 07'32" / 07'40" / 07'58" / 07'47" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

07'32"

(14'22")

07'32" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'02")

07'39" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'57"

(30'00")

07'57" (+01'08")

1000 / 4000

5

07'46"

(37'47")

07'46" (+00'57")

1000 / 5000

6

00'13"

(38'00")

11'12" (+04'23")

19 / 5019

台中

星羽

·

最近把自己逼得有點緊，總覺得跑不好，控速不好，很沮喪。
跑步的初衷應該跟一開始一樣是快樂的，讓自己更穩定，更和自己相處。
希望可以一直用這個初衷，快樂跑下去😚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.75 km

UA 黑金金（10號）累積 : 151.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

羅啟雄, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

王胖胖加油💪

2021-01-24 09:56 ·

黃肇璟晚安好友

2021-01-26 22:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'32"	00:14'22"
3	07'40"	00:22'02"
4	07'58"	00:30'00"
5	07'47"	00:37'47"
5.0	10'56"	00:38'00"

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